환경 호르몬 피하는 법, 예비맘의 생활 밀착형 제로웨이스트 실천기

임신을 준비하거나 임신 중에는 매일 사용하는 생활용품 하나도 신경 쓰이기 마련입니다. 특히 플라스틱이나 포장재에 들어 있는 화학물질을 걱정하면서 사용하던 물건을 전부 바꿔야 하나 고민하는 경우도 있습니다.

 

환경 호르몬 피하는 법을 찾고 있다면 집에 있는 물건을 한꺼번에 교체하기보다 식품과 직접 닿는 제품을 올바르게 사용하고, 일회용품을 줄이는 생활 습관부터 시작해볼 수 있습니다.

 

이번 글에서는 예비맘이 일상에서 실천하기 쉬운 환경 호르몬 노출을 줄이는 방법과 함께 쓰레기까지 줄일 수 있는 제로웨이스트 생활 습관을 정리했습니다.

환경 호르몬 피하는 법, 예비맘의 생활 밀착형 제로웨이스트 실천기

 

 

환경 호르몬 피하는 법, 먼저 생활습관부터 확인하기

환경 호르몬이라는 표현은 일상에서 내분비계에 영향을 줄 수 있는 물질을 이야기할 때 흔히 사용됩니다.

 

플라스틱이나 생활용품에 특정 화학물질이 사용된다는 이유만으로 모든 제품을 피해야 하는 것은 아닙니다.

제품의 용도와 사용 조건을 확인하고, 식품과 직접 닿는 제품은 식품용으로 적합한 제품을 사용하는 것이 기본입니다.

 

식품의약품안전처 역시 식품과 직접 접촉하는 기구·용기·포장에 대해 기준과 규격을 관리하고 있습니다.

 

자주 사용하는 물건부터 살펴보기

집 안의 모든 물건을 점검하면 오히려 관리가 어려워질 수 있습니다.

매일 사용하는 물병, 밀폐용기, 랩, 조리도구처럼 식품과 직접 접촉하는 제품부터 확인해보세요.

오래 사용한 플라스틱 용기에 깊은 흠집이 있거나 변형이 생겼다면 상태를 확인하고 교체할 수 있습니다.

전자레인지나 냉동 보관처럼 특정 용도로 사용할 때는 제품에 표시된 사용 가능 여부도 함께 확인하는 것이 좋습니다.

 

 

주방에서 환경 호르몬 걱정을 줄이는 방법

주방은 식품과 용기가 직접 만나는 공간이기 때문에 작은 습관을 만들어두면 관리하기 편합니다.

 

뜨거운 음식은 용도에 맞는 용기에 담기

뜨거운 음식을 플라스틱 용기에 담을 때는 해당 제품이 고온에서 사용할 수 있는지 확인하세요.

전자레인지로 음식을 데울 때도 전자레인지 사용 가능 표시를 확인하고, 뚜껑까지 함께 사용할 수 있는지는 제품 설명을 살펴보는 것이 좋습니다.

모든 플라스틱 용기를 피하기보다 제품에 표시된 사용 조건을 지키는 방식으로 관리하면 됩니다.

 

손상된 용기는 계속 사용하지 않기

플라스틱 용기는 사용 기간이 길어지면서 흠집이나 변형이 생길 수 있습니다.

 

다음과 같은 상태라면 교체를 고려해보세요.

• 깊은 흠집이 여러 곳에 생긴 경우
• 용기가 심하게 변형된 경우
• 냄새가 세척 후에도 계속 남는 경우
• 색이 지나치게 변한 경우
• 뚜껑이나 패킹이 제대로 닫히지 않는 경우
• 음식물이 틈에 남아 세척하기 어려운 경우

사용할 수 있는 용기를 멀쩡한 상태에서 모두 바꿀 필요는 없습니다. 현재 사용하는 제품의 상태를 확인한 뒤 필요한 것만 교체하면 됩니다.

 

세척하기 쉬운 용기를 선택하기

제로웨이스트를 실천할 때도 세척과 관리가 편한지가 중요합니다.

밀폐용기나 물병은 사용 후 음식물이나 음료가 남지 않도록 세척하고 충분히 건조하세요.

뚜껑의 홈이나 패킹처럼 물기가 남기 쉬운 부분도 확인해야 합니다.

여러 종류의 용기를 많이 구입하기보다 자주 사용하는 제품을 정해두면 세척과 정리도 편해집니다.

 

 

제로웨이스트는 일회용품부터 줄여보기

제로웨이스트를 시작한다고 해서 집에 있는 생활용품을 전부 다회용 제품으로 바꿀 필요는 없습니다.

이미 가지고 있는 물건을 오래 사용하고 새 제품을 구입해야 할 때 재사용할 수 있는 제품을 선택하는 것부터 시작할 수 있습니다.

 

장바구니를 생활화하기

장을 볼 때 장바구니를 챙기는 것만으로도 비닐봉투 사용을 줄일 수 있습니다.

차에 장바구니를 하나 두거나 현관 근처에 접이식 장바구니를 보관하면 외출할 때 챙기기 편합니다.

장바구니를 여러 개 구입하기보다 현재 가지고 있는 것을 반복해서 사용하는 방식이 실천하기 쉽습니다.

 

다회용 물병 사용하기

외출할 때 물을 자주 마신다면 다회용 물병을 하나 정해두는 것도 좋은 방법입니다.

물병은 사용 후 세척과 건조가 중요하므로 입구와 뚜껑, 패킹까지 깨끗하게 관리할 수 있는 제품을 선택하세요.

매일 사용할 물건인 만큼 휴대하기 편하고 세척하기 쉬운지가 중요합니다.

 

배달과 포장 쓰레기 줄이기

배달음식이나 포장식품을 이용하면 음식 용기와 비닐, 일회용 수저 등이 함께 발생할 수 있습니다.

가능한 상황에서는 다회용 식기나 집에 있는 용기를 활용하고, 일회용 수저처럼 집에서 사용할 필요가 없는 물품은 주문 과정에서 제외하는 방법도 있습니다.

모든 포장재를 없애려고 하기보다 실제로 줄일 수 있는 것부터 선택하면 부담이 적습니다.

 

 

냉장고 관리도 제로웨이스트의 시작

식재료를 버리는 양을 줄이면 포장 쓰레기와 음식물 쓰레기를 함께 줄일 수 있습니다.

장을 보기 전에 냉장고를 확인하고 이미 가지고 있는 식재료를 먼저 사용하는 습관을 만들어보세요.

 

필요한 양만 구입하기

대용량 제품이 항상 경제적인 것은 아닙니다.

사용량보다 많이 구입해 결국 버리게 된다면 작은 용량을 구입하는 편이 관리하기 쉽습니다.

채소나 과일도 일주일 동안 먹을 양을 생각해서 구입하면 냉장고 속에서 상하는 식재료를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

먼저 먹을 식재료를 앞쪽에 두기

냉장고 안쪽에 오래된 식재료가 남지 않도록 먼저 먹어야 하는 식품을 눈에 잘 보이는 곳에 두세요.

남은 재료를 활용해 한 끼 식사를 만들거나 소량씩 나누어 보관하는 것도 좋습니다.

식재료를 정리하는 습관은 특별한 제품을 구입하지 않아도 바로 시작할 수 있습니다.

 

 

생활용품은 필요한 만큼만 구입하기

임신을 준비하면서 생활환경을 바꾸다 보면 새로운 제품을 계속 구입하게 될 수 있습니다.

주방용품, 세탁용품, 욕실용품 등을 한꺼번에 교체하기보다 현재 사용하는 제품을 먼저 확인해보세요.

 

출산 준비를 하면서 생활용품을 고르는 기준이 궁금하다면 환경 호르몬 걱정 없는 안전한 임산부 쇼핑 리스트 확인법에서 식품용기와 생활용품의 사용 조건을 함께 확인할 수 있습니다.

 

새 제품을 사기 전에 세 가지 확인하기

제품을 구입하기 전에는 다음 세 가지를 확인해보세요.

1. 지금 꼭 필요한 물건인가?
2. 집에 비슷한 용도의 제품이 있는가?
3. 반복해서 사용할 수 있고 관리하기 쉬운가?

이 세 가지를 확인하면 환경을 생각한다는 이유로 사용하지 않는 물건을 계속 구입하는 일을 줄일 수 있습니다.

 

 

임신 중 실천하기 좋은 하루 루틴

환경 호르몬 피하는 법을 생활 속에서 실천하려면 거창한 계획보다 반복하기 쉬운 행동을 정하는 것이 좋습니다.

시간	실천할 수 있는 습관
아침	다회용 물병 준비하기
장보기 전	냉장고에 남은 식재료 확인하기
장보기	장바구니 사용하기
식사 준비	식품용기에 음식 보관하기
외출 후	물병과 용기 세척하기
저녁	냉장고 속 먼저 먹을 식재료 확인하기
주말	손상된 생활용품 점검하기

 

매일 모든 항목을 지킬 필요는 없습니다.

자주 반복할 수 있는 한두 가지부터 습관으로 만들고 익숙해지면 다른 항목을 추가하는 방법이 편합니다.

 

 

예비맘을 위한 환경 호르몬 생활 체크리스트

생활용품을 점검할 때는 다음 항목을 확인해보세요.

• 식품과 직접 닿는 제품의 용도 확인하기
• 뜨거운 음식 사용 가능 여부 확인하기
• 전자레인지 사용 가능 여부 확인하기
• 오래되거나 손상된 용기 상태 확인하기
• 물병과 밀폐용기 세척 상태 확인하기
• 장바구니를 반복해서 사용하기
• 다회용 물병 활용하기
• 필요한 만큼만 식재료 구입하기
• 냉장고 속 식재료 먼저 사용하기
• 사용하지 않는 생활용품 추가 구매하지 않기

환경 호르몬에 대한 정보는 인터넷에서 다양한 형태로 접할 수 있지만 특정 소재나 제품을 무조건 위험하다고 단정하는 정보는 주의해서 확인할 필요가 있습니다.

식품용기나 포장재는 제품의 용도와 사용 조건, 표시사항을 함께 확인하고 공식적인 기준을 참고하는 것이 좋습니다.

 

 

자주 묻는 질문

임신 준비 중이라면 플라스틱을 모두 없애야 하나요?

모든 플라스틱 제품을 한꺼번에 교체할 필요는 없습니다. 식품용으로 적합한 제품인지 확인하고 제품에 표시된 사용 조건을 지키면서 손상된 제품부터 점검해보세요.

 

제로웨이스트를 시작하려면 무엇부터 하면 좋을까요?

장바구니와 다회용 물병처럼 반복해서 사용할 수 있는 물건부터 시작하면 편합니다. 이후 냉장고 속 식재료를 필요한 만큼 구입하고 일회용품 사용을 줄이는 습관을 추가해보세요.

 

오래된 플라스틱 용기는 언제 바꾸면 좋을까요?

사용 기간만으로 일괄적으로 교체하기보다 제품 상태를 확인하는 것이 좋습니다. 깊은 흠집이나 변형, 심한 냄새, 세척이 어려운 오염 등이 있다면 교체를 고려할 수 있습니다.

 

환경 호르몬이 걱정되면 유리용기만 사용해야 하나요?

그럴 필요는 없습니다. 유리와 플라스틱 모두 제품의 용도와 사용 조건을 확인해 적절하게 사용하는 것이 중요합니다. 유리용기는 무겁고 깨질 수 있으므로 보관과 사용 환경도 함께 고려하세요.

 

임신 중 생활용품을 전부 새로 구입해야 하나요?

현재 사용 중인 제품의 상태와 용도를 먼저 확인해보세요. 필요한 제품만 교체하고 기존 제품을 적절하게 관리하면서 사용하는 방법으로 생활환경을 정리할 수 있습니다.